お元気にお過ごしですか？

今日は「メルマガ配信」

『ショルダーブリッジ』をご紹介しますよ

腰痛予防
姿勢を良くする
反り腰を改善する
メリハリのある背中を作る
背中が柔らかくなる
ヒップアップに繋がる
ランニングや登山の登りを強くする

そんな効果が期待できるエクササイズです

ショルダーブリッジのやり方

１、足、膝の幅はこぶし一個分に

２、足の位置はお尻から足一足分に

３、お尻から肩に向かい徐々にカラダを上げていく

４、膝から肩まで一直線になるように

5、肩からお尻まで徐々におろしていく

☆腰を反らしすぎない

☆足が開かないように

ゆっくり無理にないよう行って下さいね。

主に大殿筋、ハムストリングス、脊柱起立筋、広背筋といったカラダの後ろに位置する筋肉を鍛えることができますよ

ではまたの「メルマガ」もお楽しみに