梅雨の季節。気温差が毎日大きくて何だかスッキリしない、何となく調子が悪い、という方も多いかも…

そんな時はストレッチにトライ！　ダンスに役立つだけでなく自律神経を少しずつ整えてくれるので、おすすめです。

さぁ、やってみましょう！

少し硬めの椅子に浅めに座ります。

①座骨で足踏みするようにお尻（座骨）を椅子から左右交互に少し浮かせ、左右に揺れます。（往復20回）不安底な場合は椅子に手をついても大丈夫です。

②骨盤を前後に10秒くらい掛けて傾けます。（往復3回）

③左右の座骨を交互に浮かせて、前後に移動します。（前後5歩ずつ2往復）椅子から落ちないよう気をつけてくださいね。

慣れてきたら、床に座ってのお尻（座骨）歩きにもトライしてみて下さい。

お尻歩きエクササイズは腰まわりの筋肉をほぐし、関節を動き易くしてくれます。また骨盤と股関節周りだけでなく、背中・肩甲骨などの筋肉も連動して動きますので、ダンスのパフォーマンスアップ間違いなし！です。

大きな筋肉を動かすと血行も良くなるし、怪我予防にもなります。是非やってみて下さいね。