こんにちは(*^-^*)
今週９／１６（祝月）～９／２１（土）のスタジオスケジュールをお届けします
■９／１６（祝月）
グループレッスンはお休みですm(__)m
９／２３（祝月）もお休みです
次回レッスンは９／３０です♪
■９／１７（火）
〇１４時~１６時
〇フリーダンス
〇お相手：髙橋元彦・伊藤晴美
■９／１９（木）
〇１４時～１６時
〇フリーダンス
〇お相手：髙橋元彦・伊藤晴美
暑さ寒さも彼岸まで！(*^▽^*)
暦ではそろそろ暑さも和らぐこの時期
、、、気象予報士のお話では今年の秋は短いとの事( ﾟДﾟ)
まだまだ暑い日もありそうですね
季節の変わり目に柔軟に対応できるよう『秋バテ』対策をしましょう!(^^)!
いくつかあったのでご紹介
- 季節にあった服装をする
- 水分をしっかり取る
- 栄養のある食事を摂る
- ゆっくり入浴し身体を温める
- 適度な運動やマッサージをする
- 湯船に浸かる：体を温めるために、ぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。
- 睡眠を十分に取る：疲労回復に効果的です。
- 適度に運動する：ウォーキングやストレッチなどがおすすめ。
- 季節にあった服装を心がける：気温の変化に対応できる服装を選びましょう。
- 水分補給をしっかりする：脱水状態を防ぐためにこまめに水を摂りましょう。
共通点は水分補給と服装も含め身体を温めること、そして適度な運動ですね♪
ダンスで良い汗流し、水分補給、そしてお風呂に浸かって今日のレッスン・練習の復習⤴
運動したらお腹も減るから季節モノでお腹を満たし、身体を動かしたことで良い睡眠もとれること間違い無し！！(*^▽^*)
ダンスをされてる皆さんには日常が既に健康的ですね(^^♪
引き続き皆様にとって素敵なダンスライフとなりますように
