良い姿勢でシャキーン✨Zumba 東京都 墨田区 菊川(高橋)

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【良い姿勢で…シャキーン✨】
私は 専門が社交ダンスですので Zumba を踊る時も
この動き この振り付けは 社交ダンスの中では
どのようなものなんだろう と考えたりします。
その中には、とても共通するものもあったり
または、全然違うものもあります。
全然違う振り付けに出会う事は、とても刺激的ですね!
(例えば、レゲトンとか…)こんな動きもあるのか〜!
とても、ぎこちない動きになってしまいますが…
そこは、練習あるのみですね!
ただ1つ言えるのは、最も大切で重要な事は
どちらも(姿勢)なのではないかなぁ…と思います。
もちろんダンスに取り組む(姿勢)でも良いのですが
この場合は、立ち方や
動き出す際の身体のポジションの事と
思って頂ければと思います。
フィットネス初心者や高齢者の為に
デザインされたプログラム【Zumba Gold】なども
ボディポジションに気をつけて行うのと
そうでないのとでは効果が まるっきり変わってきます。

【姿勢(ポスチャー)を意識する事で得られるメリット】

・動き出す際の反射速度が速くなるので
キレッキレに動くことが出来る。

・インナーマッスルを意識出来るようになるので
体幹を使って踊れるようになる。
(くびれ効果も抜群!)

・見た目が綺麗で、カッコ良くなる。

・踊っている時の、バランスが良くなる。

社交ダンスでも、Zumbaダンスでも踊られる際には
是非この(姿勢)を
意識しながら行うことを オススメ致します。
もちろんダンス以外の時でも本当にオススメですよ。
腰痛の予防にもなりますし何より意識が鮮明になります。
これから寒い日が続いて
ついつい猫背になりがちですよね…(^_^;)
そんな時期だからこそ!
正しい姿勢で過ごしてみてはいかがでしょうか?

まずは
①スマホのやり過ぎで前に せり出た 頭の位置を
ニュートラルに戻しましょう!
(耳たぶと肩のラインを揃えてあげると
簡単に元に戻りますよ。)

②軽く胸を張り、肋骨は内側におさめ
少しだけお腹を吸い込む感じで…
(もうこの時点で腹筋が使われ始めています。)

③骨盤の位置をまっすぐに…

ではお試しあれ〜(^-^)/

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