吉川は雪が降っています。寒いです…

雪の中、フリーダンスにご参加頂いたみなさん、ありがとうございます！

寒い時は身体が熱を放出しない様に筋肉が固くなります。ダンスに限らず、急に動くと怪我をしたり、筋肉を痛めたりし易いので気をつけてくださいネ。

①足首を大きく回す、②ふくらはぎや腿をゆっくり伸ばす、③膝・股関節などの関節や腰回りの柔軟性を高めていく、④肩甲骨周り・肩周りをほぐす、⑤首回りをゆっくりほぐす等。

ゆっくり進めていくうちに身体と脳に＂さぁ、これから動くよ！＂とスイッチが入り易くなるそうです。毎日の生活を元気に過ごす為にもちょっとした隙間時間に マメにストレッチをしましょう！

今日は 埼玉県も東京都も夜中まで雪マークの予報です。　寒さ、足元には充分に気を付けてください。

（ 昨日頂いた創作こけし    何だかホッコリしますね ）