今日もお天気は良いですが寒い一日になりそうですね。通勤途中の河津桜が大分咲いてきました。

さて本日は床を感じて、の二回目。

足にはたくさんの関節があります。その関節が上手く連動して しなやかに鞭の様に使えると強いバネになります。その為には関節を柔らかくし、その周りの筋肉も鍛えて思い通りにコントロール出来る様に訓練することが必要になります。

年末年始のストレッチ&プチ筋トレにも出てきましたが、①足の裏をほぐし、②足指も開いたり閉じたりして刺激を与え神経を研ぎ澄ませましょう。③床に立って、床を押す反発力を意識します。踊っている間はずっとその反発力を使い続けています。（床からのエネルギーを感じて、と言われることが有ります。）④一歩 歩くごとに③の反発力を使います。（エネルギーを一歩ごとにチャージします。）

足の裏を意識するとバネになるだけでなく、滑らかに床に着地出来ますのでスムーズな動きになるし怪我予防にもなります。（床にキスする様に優しくタッチして、とレッスンで言われた事も有ります。）

電車の中などで、座っていても立っていても②③はトレーニング出来ます。また④は歩いている時はいつでもトライ出来ます。ぜひ意識してやってみて下さい。