最近よく筋膜ストレッチ、筋膜リリースという言葉を耳にします。

普通のストレッチと何が違うの⁇

筋膜とは筋肉を覆っている膜で、筋肉だけでなく関節や骨も膜で覆われていて、身体の運動連鎖にこの膜が大きな役割が有ることが近年わかってきたらしいです。

筋膜ストレッチをする事により①筋肉が柔らかくなるので楽に動ける②関節可動域が広がるのでケガが減る③神経伝達のスピードが向上するのでパフォーマンスが向上する④こりで固まった姿勢を正しい位置に戻す    という主だった効用が有るそうです。

検索するとセルフストレッチのやり方が色々と出てきます。一箇所につき20〜90秒くらい、楽に呼吸をしながらストレッチ。これって いつものストレッチを膜に効いてネ、とイメージしながらやるといいと言う事かな?    もう少し勉強してみたいと思います。