皆さん鼻呼吸  出来てますか？

私は気が付くと口呼吸になってしまいます。ヨガでも鼻呼吸の事を良く言われ気になって調べてみました。

本来口は呼吸をする器官では無いので、口呼吸では、呼吸時に身体に入ってくる細菌やウィルスを除去したり、身体に入るのに最適な温度や湿度に調整する事が出来無いそうです。  一方、鼻呼吸だと鼻のフィルターを通して細菌等を除去し呼気、吸気が加温・加湿され温度36℃、湿度95％くらいに調整されて身体の負担が少ない様になっているらしいです。睡眠の質にも大きな影響が有る様です。

では、口呼吸から鼻呼吸へ変えるには？    いくつか方法が有るようですがすぐに私がやれそうな方法を引用してみます。

正常な舌の位置を意識すると口がしっかり閉じるので鼻呼吸になりやすいそうです。

しばらくトライしてみたいと思います。