年末年始、踊りに行く機会が多い方もいらっしゃるかも…

寒い時期のケガ予防やﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ向上のためのおすすめストレッチ

①肩関節まわり　

②体側　

③胸と背中　

④ハムストリングスと ふくらはぎ　

⑤お尻（大殿筋）まわり　　

いずれも筋肉を１００％ 伸ばそうとしないで７０～８０％位に伸ばすイメージで行いましょう。

また、息を止めないように自然な呼吸で。　

２０２４年も気持ちよく ウォーミングアップして、楽しく笑顔で踊りましょう！！