今年の夏は体温を上回る最高気温が各地で報告され、当分、厳しい残暑が続く見通しです。
長引く猛暑により疲労や不眠、慢性的な脱水症状などが蓄積する『暑さ負債』
『暑さ負債』がたまり、体力を消耗して免疫力が低下すれば、熱中症や新型コロナに感染するリスクも高まると言います。
対策として
① 1~2時間ごとに水分補給
喉の渇きの有無にかかわらず一定時間ごとに水分補給を。
② エアコン利用は不可欠、室温は寒暖計で確認し室温28度以下、湿度は60%以下にｷｰﾌﾟ。
③食事では「血管を広げ血液循環をよくする効果」が期待される生姜・唐辛子・ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞやｱｰﾓﾝﾄﾞなどﾋﾞﾀﾐﾝEを含むものがおすすめ！
更に「腸内環境を整える効果」が期待される納豆、ﾖｰｸﾞﾙﾄなどの発酵食品、根菜類、玉ねぎもオススメとの事。
④そして、勿論ダンスで暑さ負債を吹き飛ばしましょう！
