おはようございます。

7日目の今日のテーマは《姿勢良く元気に歩く》

今迄のストレッチとプチ筋トレの成果を試してみましょう！

①腹筋・背筋を意識して背中を伸ばし、頭は上へ引き上げ  少し前方上を向いてスタートです。

②足裏を意識して踵から着地してつま先へ体重移動、蹴り出しながら次の脚をリズム良く振り出します。

③骨盤を垂直に立て、足・脚を進めるというよりは骨盤を運ぶ意識を持って、いつもより少し大きい歩幅で歩きましょう。

④腕を振ってダンスでは重要なCBMを感じてみて下さい。

姿勢良く・顔を上げ・リズム良く・大き目の歩幅で歩くと 元気に歩いて見えます。ちょっとエネルギーが足りないな…と思う時でも元気に見える様に歩いているといつの間にか元気になります。

今日は駅伝を応援している方も多いと思いますが、選手の走る姿を観察してみて下さいね。

ではまた明日!