皆さん、パリ・オリンピック真っ盛りですが、いかがお過ごしでしょうか？

そして、夏の暑さも真っ盛り。

次のような熱中症対策に気を付けて暑い夏をのりこえましょう！！　

＊こまめな水分補給

　　⇒喉が渇く前に水を飲む）

＊涼しい服装

　　⇒汗をかいたら早めに着替える

＊適度な休憩

　　⇒特に暑い時間帯は避ける

＊日陰の利用

　　⇒屋外では出来るだけ日陰を利用し、帽子や日傘を使うのも効果的

＊冷却グッズの活用

　　⇒首元や脇の下など を冷やすと効果的

＊バランスの取れた食事

　　⇒塩分と水分を同時に摂れる食事が理想的

＊室内環境の調節

　　⇒エアコンや扇風機を適切に使う

＊体調管理

　　⇒自分の体調を常にチェックし、少しでも異変を感じたら無理せず 休むことが大切

また、コロナの感染も再び増え始めているとのことですので、熱中症と併せて健康に気を つけてダンスを楽しみましょう！　

パリ・オリンピックの観戦も、時差があるので寝不足には注意ですね！！