本日のテーマは腹筋。

テレビを見ながらでも、歩きながらでも意識するだけで出来る方法です。

お腹を背中にくっつける感じでゆっくりお腹に力を入れて緩める、を繰り返しましょう。腹筋もいくつか筋肉の種類が有りますが、やっているうちに徐々にどこに力を入れると良いか分かってきます。  腹筋だけでは無いですが、骨盤を立てる、そして高い位置にキープするには非常に重要な筋肉です。

腹筋以外の筋肉は1日置きくらいに鍛えた方が良いらしいですが、腹筋は毎日鍛えて大丈夫の様です。

昔、ピラティスの先生にニッコリ笑って言われました。

『腹筋は365日24時間  使い放題ヨ』